Veoma je bitno da ne preskačete doručak kako biste dobili neophodnu energiju za dnevne izazove.
Već smo mnogo puta čuli da je doručak najbitniji obrok, ali ga mnogi bezobzira na to preskaču. Postoji dosta razloga zbog kojih je on često bude izostavljen. Najčešći među njima je da ćemo na taj način izgubiti kilograme.
Ovo ne samo da je netočno, već postoji mogućnost da dođe do suprotnog djelovanja. Redovan doručak će ubrzati vaš metabolizam i na taj način spriječiti gojenje. Preporučuje se da ujutro jedete vlakna i proteine kako bi ste apetit držali pod kontrolom i kako se ne biste prejedali tokom ostatka dana.
Jaja su veliki izvor proteina. Možete ih spremiti na bilo koji način. Također, možete ih jesti sa povrćem, na primjer špinatom ili paradajzom. Ovaj obrok će učiniti da dugo imate osjećaj sitosti, povećate dobar kolesterol i utjecat će pozitivno na vaš vid.
Drugi prijedlog je voće. Ono u sebi sadrži vitamine, proteine i minerale koji će povećati vašu energiju. Možete napraviti voćnu salatu ili ga jesti odvojeno. Za koju god opciju da se opredijelite, nećete pogriješiti. Bilo da su u pitanju naranče, mandarine, jabuke, banane, grejp, maline, trešnje ili jagode unijet ćete potrebnu količinu hrane da ne ogladnite do ručka. Voće se također preporučuje jer je želudac nakon spavanja prazan i ono mu mnogo više prija od neke kalorične hrane.
Nemojte preskakati doručak i budite sigurni da ćete se osjećati bolje i zdravije. Potrudite se da vam spremanje ovog obroka postane rutina i da promijenite navike tako da on postane neizostavni dio vaše svakodnevnice.
Već smo mnogo puta čuli da je doručak najbitniji obrok, ali ga mnogi bezobzira na to preskaču. Postoji dosta razloga zbog kojih je on često bude izostavljen. Najčešći među njima je da ćemo na taj način izgubiti kilograme.
Ovo ne samo da je netočno, već postoji mogućnost da dođe do suprotnog djelovanja. Redovan doručak će ubrzati vaš metabolizam i na taj način spriječiti gojenje. Preporučuje se da ujutro jedete vlakna i proteine kako bi ste apetit držali pod kontrolom i kako se ne biste prejedali tokom ostatka dana.
Jaja su veliki izvor proteina. Možete ih spremiti na bilo koji način. Također, možete ih jesti sa povrćem, na primjer špinatom ili paradajzom. Ovaj obrok će učiniti da dugo imate osjećaj sitosti, povećate dobar kolesterol i utjecat će pozitivno na vaš vid.
Drugi prijedlog je voće. Ono u sebi sadrži vitamine, proteine i minerale koji će povećati vašu energiju. Možete napraviti voćnu salatu ili ga jesti odvojeno. Za koju god opciju da se opredijelite, nećete pogriješiti. Bilo da su u pitanju naranče, mandarine, jabuke, banane, grejp, maline, trešnje ili jagode unijet ćete potrebnu količinu hrane da ne ogladnite do ručka. Voće se također preporučuje jer je želudac nakon spavanja prazan i ono mu mnogo više prija od neke kalorične hrane.
Nemojte preskakati doručak i budite sigurni da ćete se osjećati bolje i zdravije. Potrudite se da vam spremanje ovog obroka postane rutina i da promijenite navike tako da on postane neizostavni dio vaše svakodnevnice.
