Znamo kako je to kad vam organizam neprestano traži nešto "slatko", ali smo svi svjesni posljedica velikog unosa šećera. Stoga često pribjegavamo ili smanjenju unosa šećera ili potpunom izbjegavanju, ali ukrotiti želju za slatkim može biti nevjerojatno teško.
Možda ste već izbacili prerađene šećere, ali možda niste shvatili koliko šećera voće sadrži. Ili možda živite s dijabetesom i želite znati koje će voće najmanje utjecati na vaš šećer u krvi. Dok voće osigurava mnoge važne hranjive tvari, neke sorte imaju više šećera od drugih. Saznajte koje voće ima najmanji udio šećera kako biste zadovoljili želju za slatkim, piše Healthline.
1. Limuni i limete
S visokim udjelom vitamina C, limun i njihovi zeleni parnjaci prilično su kiselo voće. Postoji samo oko 1,13 grama (g) pouzdanog izvora šećera u limeti i 2,1 g pouzdanog izvora u limunu.
2. Maline
Sa samo nešto više od 5 g – nešto više od žličice šećera po šalici i puno vlakana koja vam pomažu da se zasitite, maline su nevjerojatno bobičasto voće koje se našlo na popisu.
3. Jagode
S obzirom na to koliko su slatke i ukusne, jagode imaju iznenađujuće nizak sadržaj šećera. Šalica sirovih jagoda sadrži oko 7 g šećera i više od 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
4. Kupine
Kupine također imaju samo 7 g pouzdanog izvora šećera po šalici. I, kao bonus, ove tamne bobice bogate su antioksidansima i vlaknima.
5. Kivi
Ovi plodovi zelenog mesa tehnički se smatraju vrstom bobičastog voća. Kivi je bogat vitaminom C i ima malo šećera, sa samo 6,7 g pouzdanog izvora šećera po voćki.
6. Grejpfrut
Još jedno citrusno voće na popisu je grejp. Iako grejpfruti sigurno nemaju slatki okus kao grožđe, izvrstan su dodatak doručku, sa samo 10,6 g šećera u pola grejpa.
7. Lubenica
Lubenice su kultno ljetno voće. Možda se čine kao poslastica, ali imaju malo šećera. Cijela šalica lubenice narezane na kockice ima manje od 10 g šećera. Bonus jedenja lubenice je odličan izvor elektrolita, vitamina A i vitamina C.
8. Naranče
Naranče su još jedan odličan slatki međuobrok u kojem možete uživati bez unosa puno kalorija ili šećera. Također su dobar način da povećate unos vitamina C. Tipična naranča ima gotovo 14 grama šećera i oko 77 kalorija.
9. Breskve
Breskve mogu biti nevjerojatno slatke, ali s manje od 13 g šećera u breskvi srednje veličine, još uvijek se smatraju voćem s niskim sadržajem šećera.
Možda ste već izbacili prerađene šećere, ali možda niste shvatili koliko šećera voće sadrži. Ili možda živite s dijabetesom i želite znati koje će voće najmanje utjecati na vaš šećer u krvi. Dok voće osigurava mnoge važne hranjive tvari, neke sorte imaju više šećera od drugih. Saznajte koje voće ima najmanji udio šećera kako biste zadovoljili želju za slatkim, piše Healthline.
1. Limuni i limete
S visokim udjelom vitamina C, limun i njihovi zeleni parnjaci prilično su kiselo voće. Postoji samo oko 1,13 grama (g) pouzdanog izvora šećera u limeti i 2,1 g pouzdanog izvora u limunu.
2. Maline
Sa samo nešto više od 5 g – nešto više od žličice šećera po šalici i puno vlakana koja vam pomažu da se zasitite, maline su nevjerojatno bobičasto voće koje se našlo na popisu.
3. Jagode
S obzirom na to koliko su slatke i ukusne, jagode imaju iznenađujuće nizak sadržaj šećera. Šalica sirovih jagoda sadrži oko 7 g šećera i više od 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina C.
4. Kupine
Kupine također imaju samo 7 g pouzdanog izvora šećera po šalici. I, kao bonus, ove tamne bobice bogate su antioksidansima i vlaknima.
5. Kivi
Ovi plodovi zelenog mesa tehnički se smatraju vrstom bobičastog voća. Kivi je bogat vitaminom C i ima malo šećera, sa samo 6,7 g pouzdanog izvora šećera po voćki.
6. Grejpfrut
Još jedno citrusno voće na popisu je grejp. Iako grejpfruti sigurno nemaju slatki okus kao grožđe, izvrstan su dodatak doručku, sa samo 10,6 g šećera u pola grejpa.
7. Lubenica
Lubenice su kultno ljetno voće. Možda se čine kao poslastica, ali imaju malo šećera. Cijela šalica lubenice narezane na kockice ima manje od 10 g šećera. Bonus jedenja lubenice je odličan izvor elektrolita, vitamina A i vitamina C.
8. Naranče
Naranče su još jedan odličan slatki međuobrok u kojem možete uživati bez unosa puno kalorija ili šećera. Također su dobar način da povećate unos vitamina C. Tipična naranča ima gotovo 14 grama šećera i oko 77 kalorija.
9. Breskve
Breskve mogu biti nevjerojatno slatke, ali s manje od 13 g šećera u breskvi srednje veličine, još uvijek se smatraju voćem s niskim sadržajem šećera.
