Ispijanje visokokaloričnih napitaka kao što su gazirana pića, pivo i milkshake može se brzo odraziti na vaš struk.
Nažalost, ne postoje napici za sagorijevanje masnoće. Ne postoji tekućina koju možete progutati, a koja će uništiti masne stanice, kaže dijetetičarka Rachel Dyckman za Eat This.
Međutim, postoje pića koja su bolji izbor jer ne doprinose debljanju, već pomažu u bržem topljenju masnoća time što potiskuju žudnju i poticanjem metabolizma da učinkovitije i brže sagorijeva masnoće.
Pića bez šećera i kalorija
I ptice na grani znaju da su zaslađeni napitci vrlo kalorični, kao i da mogu doprinijeti povišenom šećeru u krvi i masnoći na trbuhu.
Općenito govoreći, ljudi koji konzumiraju beskalorične napitke smanjuju ukupni unos kalorija što može pomoći u skidanju kilograma. Kako mršavite, tako gubite i visceralnu masnoću s trbuha, kao i druge masne naslage u tijelu, ističe dijetetičarka Susan Bowerman.
Napitke zaslađene šećerom zamijenite vodom – ona ne sadrži šećer, a ni kalorije. Studije pokazuju da povećanje unosa vode može pomoći potaknuti vaš metabolizam kako bi vaše tijelo moglo učinkovitije sagorijevati masnoće.
Osim vode, opcija su i seltzer, voda s okusom voća, nezaslađeni ledeni čaj i nezaslađeni topli čaj i kava.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži kofein i katehine, bioaktivne biljne spojeve.
Ove dvije komponente mogu pomoći u poboljšanju oksidacije masti ili sposobnosti sagorijevanja masti, kaže Dyckman te upozorava: Samo zato što pijete puno zelenog čaja ne znači da ćete magično otopiti sve salo na trbuhu, ali malo će pomoći.
Studija u časopisu Journal of Functional Foods pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj izgubili značajnu količinu visceralne masnoće tijekom razdoblja od 12 tjedana u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije pila čaj.
Nezaslađeni crni čaj
Ako vam ne paše gorak okus zelenog čaja, imate još jednu zdravu opciju: crni čaj. Bogat prirodnim flavonoidima, crni čaj se reklamira kao napitak za jačanje zdravlja srca koji čak može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
Ti isti flavonoidi mogu imati korisnu ulogu u smanjenju trbušne masti, sugerira istraživanje. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Food & Function uspoređivala je pijenje crnog čaja s drugim napitkom s kofeinom i otkrila da su sudionici studije koji su pili tri šalice nezaslađenog crnog čaja svaki dan tijekom tri mjeseca izgubili više centimetara u struku od ljudi koji su pili drugi napitak.
Kava
Ispijanje kave pokazalo se učinkovitim u suzbijanju apetita kod nekih ljudi. Neka istraživanja ukazala su da kofein stimulira termogenezu, što u biti uzrokuje da naše tijelo proizvodi više topline i sagorijeva dodatne kalorije i energiju. Osim toga, kava može biti zdrava za crijeva, koja igraju ključnu ulogu u metabolizmu, prenosi Index.
Proteinski shakeovi
Proteinski shakeovi koji zamjenjuju obrok mogu biti korisni za gubitak masti. Protein sirutke pomaže u suzbijanju apetita jer je zasitan makronutrijent.
Osim toga, pokazalo se da su dijete bogate proteinima korisne za mršavljenje jer sprječavaju gubitak mišićne mase i usporavanje metabolizma.
(www.jabuka.tv)
Nažalost, ne postoje napici za sagorijevanje masnoće. Ne postoji tekućina koju možete progutati, a koja će uništiti masne stanice, kaže dijetetičarka Rachel Dyckman za Eat This.
Međutim, postoje pića koja su bolji izbor jer ne doprinose debljanju, već pomažu u bržem topljenju masnoća time što potiskuju žudnju i poticanjem metabolizma da učinkovitije i brže sagorijeva masnoće.
Pića bez šećera i kalorija
I ptice na grani znaju da su zaslađeni napitci vrlo kalorični, kao i da mogu doprinijeti povišenom šećeru u krvi i masnoći na trbuhu.
Općenito govoreći, ljudi koji konzumiraju beskalorične napitke smanjuju ukupni unos kalorija što može pomoći u skidanju kilograma. Kako mršavite, tako gubite i visceralnu masnoću s trbuha, kao i druge masne naslage u tijelu, ističe dijetetičarka Susan Bowerman.
Napitke zaslađene šećerom zamijenite vodom – ona ne sadrži šećer, a ni kalorije. Studije pokazuju da povećanje unosa vode može pomoći potaknuti vaš metabolizam kako bi vaše tijelo moglo učinkovitije sagorijevati masnoće.
Osim vode, opcija su i seltzer, voda s okusom voća, nezaslađeni ledeni čaj i nezaslađeni topli čaj i kava.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži kofein i katehine, bioaktivne biljne spojeve.
Ove dvije komponente mogu pomoći u poboljšanju oksidacije masti ili sposobnosti sagorijevanja masti, kaže Dyckman te upozorava: Samo zato što pijete puno zelenog čaja ne znači da ćete magično otopiti sve salo na trbuhu, ali malo će pomoći.
Studija u časopisu Journal of Functional Foods pokazala je da su ljudi koji su pili zeleni čaj izgubili značajnu količinu visceralne masnoće tijekom razdoblja od 12 tjedana u usporedbi s kontrolnom skupinom koja nije pila čaj.
Nezaslađeni crni čaj
Ako vam ne paše gorak okus zelenog čaja, imate još jednu zdravu opciju: crni čaj. Bogat prirodnim flavonoidima, crni čaj se reklamira kao napitak za jačanje zdravlja srca koji čak može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
Ti isti flavonoidi mogu imati korisnu ulogu u smanjenju trbušne masti, sugerira istraživanje. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Food & Function uspoređivala je pijenje crnog čaja s drugim napitkom s kofeinom i otkrila da su sudionici studije koji su pili tri šalice nezaslađenog crnog čaja svaki dan tijekom tri mjeseca izgubili više centimetara u struku od ljudi koji su pili drugi napitak.
Kava
Ispijanje kave pokazalo se učinkovitim u suzbijanju apetita kod nekih ljudi. Neka istraživanja ukazala su da kofein stimulira termogenezu, što u biti uzrokuje da naše tijelo proizvodi više topline i sagorijeva dodatne kalorije i energiju. Osim toga, kava može biti zdrava za crijeva, koja igraju ključnu ulogu u metabolizmu, prenosi Index.
Proteinski shakeovi
Proteinski shakeovi koji zamjenjuju obrok mogu biti korisni za gubitak masti. Protein sirutke pomaže u suzbijanju apetita jer je zasitan makronutrijent.
Osim toga, pokazalo se da su dijete bogate proteinima korisne za mršavljenje jer sprječavaju gubitak mišićne mase i usporavanje metabolizma.
(www.jabuka.tv)
