U posljednjih nekoliko godina tržište je preplavljeno proizvodima koji obećavaju brze i čudesne rezultate, od detoks sokova i čajeva, do različitih "fat burnera" i pripravaka za mršavljenje.
Na društvenim mrežama svakodnevno se susrećemo s reklamama u kojima poznate osobe promoviraju "čaj koji topi kilograme" ili "detoks napitak koji čisti organizam". No, što je zapravo istina? U nastavku vam fitness trener Viktor Vukoja otkriva što misli o detoks dijetama i čajevima za mršavljenje.
Naša jetra i bubrezi su najbolji detoks
Prvo što trebamo znati jest da ljudsko tijelo već ima savršeno razvijen sustav za detoksikaciju, jetru i bubrege.
Njihova osnovna funkcija je upravo ta: filtriranje i izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Nijedan čaj, sok ili prašak ne može "očistiti" tijelo bolje od organa koji su za to namijenjeni.
Kada vidimo reklamu za detoks, trebamo se zapitati, ako je to stvarno nužno, znači li to da naši organi ne rade svoj posao?
Zašto ljudi vjeruju u detoks?
Razlog je jednostavan, želimo brza rješenja. Mršavljenje zahtijeva vrijeme, trud i dosljednost, dok čaj ili prašak zvuči kao lako i brzo rješenje.
Ljudi se često osjećaju napuhnuto, umorno ili nezadovoljno izgledom, pa povjeruju da je “detoks” odgovor.
Kratkoročno, ovakvi proizvodi mogu izazvati gubitak nekoliko kilograma, ali ne radi se o topljenju masnog tkiva, već uglavnom o gubitku vode i pražnjenju crijeva.
Potencijalne opasnosti
Iako se čajevi i detoks sokovi reklamiraju kao “prirodni”, to ne znači da su uvijek sigurni.
Neki od njih sadrže laksativne supstance koje mogu izazvati proljeve, dehidraciju, manjak elektrolita, pa čak i poremetiti rad probavnog sustava. Kod osjetljivih osoba može doći i do ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno ako se koriste dugoročno.
Što stvarno djeluje?
Prava "tajna" uspješnog mršavljenja nije ni u jednom čaju, prašku ili napitku, nego u osnovama koje svi znamo:
• uravnotežena prehrana,
• dovoljan unos proteina, voća i povrća,
• redovita tjelesna aktivnost,
• kvalitetan san i smanjenje stresa.
Kad se sve ovo posloži, kilogrami se gube postepeno, ali sigurno i dugoročno.
Zaključak
Detoks dijete i čajevi za mršavljenje nisu čarobno rješenje, oni eventualno mogu dovesti do kratkotrajnog gubitka vode, ali ne i stvarnog topljenja masnih naslaga.
Naše tijelo je dovoljno pametno i ima vlastite mehanizme čišćenja. Ako želimo dugoročne rezultate i bolje zdravlje, trebamo ulagati u navike, a ne u skupe proizvode koji nude brza, ali kratkotrajna rješenja.
Na društvenim mrežama svakodnevno se susrećemo s reklamama u kojima poznate osobe promoviraju "čaj koji topi kilograme" ili "detoks napitak koji čisti organizam". No, što je zapravo istina? U nastavku vam fitness trener Viktor Vukoja otkriva što misli o detoks dijetama i čajevima za mršavljenje.
Naša jetra i bubrezi su najbolji detoks
Prvo što trebamo znati jest da ljudsko tijelo već ima savršeno razvijen sustav za detoksikaciju, jetru i bubrege.
Njihova osnovna funkcija je upravo ta: filtriranje i izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Nijedan čaj, sok ili prašak ne može "očistiti" tijelo bolje od organa koji su za to namijenjeni.
Kada vidimo reklamu za detoks, trebamo se zapitati, ako je to stvarno nužno, znači li to da naši organi ne rade svoj posao?
Zašto ljudi vjeruju u detoks?
Razlog je jednostavan, želimo brza rješenja. Mršavljenje zahtijeva vrijeme, trud i dosljednost, dok čaj ili prašak zvuči kao lako i brzo rješenje.
Ljudi se često osjećaju napuhnuto, umorno ili nezadovoljno izgledom, pa povjeruju da je “detoks” odgovor.
Kratkoročno, ovakvi proizvodi mogu izazvati gubitak nekoliko kilograma, ali ne radi se o topljenju masnog tkiva, već uglavnom o gubitku vode i pražnjenju crijeva.
Potencijalne opasnosti
Iako se čajevi i detoks sokovi reklamiraju kao “prirodni”, to ne znači da su uvijek sigurni.
Neki od njih sadrže laksativne supstance koje mogu izazvati proljeve, dehidraciju, manjak elektrolita, pa čak i poremetiti rad probavnog sustava. Kod osjetljivih osoba može doći i do ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno ako se koriste dugoročno.
Što stvarno djeluje?
Prava "tajna" uspješnog mršavljenja nije ni u jednom čaju, prašku ili napitku, nego u osnovama koje svi znamo:
• uravnotežena prehrana,
• dovoljan unos proteina, voća i povrća,
• redovita tjelesna aktivnost,
• kvalitetan san i smanjenje stresa.
Kad se sve ovo posloži, kilogrami se gube postepeno, ali sigurno i dugoročno.
Zaključak
Detoks dijete i čajevi za mršavljenje nisu čarobno rješenje, oni eventualno mogu dovesti do kratkotrajnog gubitka vode, ali ne i stvarnog topljenja masnih naslaga.
Naše tijelo je dovoljno pametno i ima vlastite mehanizme čišćenja. Ako želimo dugoročne rezultate i bolje zdravlje, trebamo ulagati u navike, a ne u skupe proizvode koji nude brza, ali kratkotrajna rješenja.
