Liječnica opće prakse dr. Shireen, poznatija na društvenim mrežama kao Doctor Shireen, podijelila je jednostavan savjet za borbu protiv prehlade i gripe. Metodu je opisala kao "izuzetno jednostavnu", naglašavajući da može smanjiti trajanje i ozbiljnost svake prehlade koju možda dobijemo ove zime. Istaknula je da je važno djelovati brzo, kod prvih simptoma poput grebanja u grlu ili curenja nosa.
"Čim primijetite svrbež grla, curenje nosa, peckanje očiju - bilo što što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj - ono što želim da učinite jest da uzmete dvije stvari - vitamin C i cink", objasnila je Shireen u videu.
Dodala je kako ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško progutati kapsule. "Ja osobno to radim posljednjih nekoliko godina i mogu vam reći da stvarno djeluje", naglasila je liječnica.
Prije uzimanja dodataka važno je potražiti savjet liječnika
Dr. Shireen ističe da se kašalj ili prehlada ne mogu spriječiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i ozbiljnost. Ipak, upozorava da je prije uzimanja dodataka važno potražiti savjet liječnika. Na to podsjeća i liječnik dr. Karan Raj, koji objašnjava da previše kalcija može ometati apsorpciju željeza te savjetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcija i željeza.
Prema NHS-u, vitamin C je ključan za zaštitu stanica, zacjeljivanje rana i zdravlje kože, krvnih žila, kostiju i hrskavice. Dobri izvori su naranče, brokula, jagode, crni ribiz, prokulice, paprike i krumpir. Odrasli trebaju oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a budući da ga tijelo ne može skladištiti, treba ga unositi svaki dan.
Cink pomaže u stvaranju novih stanica i enzima te se može pronaći u mesu, školjkama, mliječnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savjetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke liječnika.
"Čim primijetite svrbež grla, curenje nosa, peckanje očiju - bilo što što bi moglo ukazivati na prehladu ili kašalj - ono što želim da učinite jest da uzmete dvije stvari - vitamin C i cink", objasnila je Shireen u videu.
Dodala je kako ti dodaci mogu biti i u obliku šumećih tableta za one kojima je teško progutati kapsule. "Ja osobno to radim posljednjih nekoliko godina i mogu vam reći da stvarno djeluje", naglasila je liječnica.
Prije uzimanja dodataka važno je potražiti savjet liječnika
Dr. Shireen ističe da se kašalj ili prehlada ne mogu spriječiti, ali postoje istraživanja koja pokazuju da vitamin C i cink smanjuju njihovo trajanje i ozbiljnost. Ipak, upozorava da je prije uzimanja dodataka važno potražiti savjet liječnika. Na to podsjeća i liječnik dr. Karan Raj, koji objašnjava da previše kalcija može ometati apsorpciju željeza te savjetuje razmak od nekoliko sati između uzimanja kalcija i željeza.
Prema NHS-u, vitamin C je ključan za zaštitu stanica, zacjeljivanje rana i zdravlje kože, krvnih žila, kostiju i hrskavice. Dobri izvori su naranče, brokula, jagode, crni ribiz, prokulice, paprike i krumpir. Odrasli trebaju oko 40 miligrama vitamina C dnevno, a budući da ga tijelo ne može skladištiti, treba ga unositi svaki dan.
Cink pomaže u stvaranju novih stanica i enzima te se može pronaći u mesu, školjkama, mliječnim proizvodima i žitaricama. Preporučena dnevna količina je 9,5 miligrama za muškarce i 7 miligrama za žene, a NHS savjetuje da se ne uzima više od 25 miligrama dodataka dnevno bez preporuke liječnika.
