Blagdanski stolovi često obiluju hranom i pićem koje rijetko možemo odbiti. No, nakon što blagdanska euforija prođe, mnogi osjećaju težinu prejedanja i potrebu za detoksikacijom organizma.
Evo nekoliko savjeta kako se vratiti u ravnotežu i osjećati se bolje nakon blagdana.
1. Voda je vaš saveznik
Hidratacija je ključna za eliminaciju toksina iz tijela. Počnite dan čašom tople vode s nekoliko kapi limuna kako biste potaknuli metabolizam. Tijekom dana pijte dovoljno vode, a možete dodati i biljne čajeve, poput kamilice ili mente, koji smiruju probavni sustav.
2. Povratak uravnoteženu jelovniku
Nakon obilnih obroka bogatih mastima i šećerima, važno je vratiti se laganim i hranjivim obrocima. Fokusirajte se na svježe povrće, voće, integralne žitarice i nemasne proteine. Izbjegavajte prerađenu hranu i gazirane napitke.
3. Uvođenje zelenih napitaka
Smoothieji od špinata, kelja, krastavca i jabuke odličan su način za unos vitamina i minerala. Dodajte žlicu lanenih sjemenki ili chia sjemenki za dodatnu vlaknastu podršku probavi.
4. Kretanje je ključ
Lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje ili joge, mogu značajno pomoći probavnom sustavu i poboljšati cirkulaciju. Ne morate odmah krenuti s intenzivnim treninzima – počnite polako i osluškujte svoje tijelo.
5. Odmor i kvalitetan san
Tijelo se najbolje regenerira tijekom sna. Pokušajte osigurati barem 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste omogućili tijelu da se oporavi od stresa i unosa teške hrane.
6. Prirodni dodaci prehrani
Uvođenje probiotika ili dodataka poput mliječnog čička može pomoći jetri i probavnom sustavu u detoksikaciji. Prije uzimanja dodataka konzultirajte se s lječnikom ili nutricionistom.
7. Oslonite se na juhe
Domaće juhe, posebno one na bazi povrća, odličan su način za hidrataciju i opskrbu tijela potrebnim nutrijentima. Izbjegavajte teške kremaste juhe i birajte prozirne temeljce s puno povrća.
Blagdani su razdoblje uživanja, no važno je nakon njih posvetiti vrijeme vraćanju tijela u ravnotežu.
S nekoliko jednostavnih koraka možete ponovno osjetiti energiju i vitalnost, spremni za izazove koje donosi nova godina.
Caportal.net
Evo nekoliko savjeta kako se vratiti u ravnotežu i osjećati se bolje nakon blagdana.
1. Voda je vaš saveznik
Hidratacija je ključna za eliminaciju toksina iz tijela. Počnite dan čašom tople vode s nekoliko kapi limuna kako biste potaknuli metabolizam. Tijekom dana pijte dovoljno vode, a možete dodati i biljne čajeve, poput kamilice ili mente, koji smiruju probavni sustav.
2. Povratak uravnoteženu jelovniku
Nakon obilnih obroka bogatih mastima i šećerima, važno je vratiti se laganim i hranjivim obrocima. Fokusirajte se na svježe povrće, voće, integralne žitarice i nemasne proteine. Izbjegavajte prerađenu hranu i gazirane napitke.
3. Uvođenje zelenih napitaka
Smoothieji od špinata, kelja, krastavca i jabuke odličan su način za unos vitamina i minerala. Dodajte žlicu lanenih sjemenki ili chia sjemenki za dodatnu vlaknastu podršku probavi.
4. Kretanje je ključ
Lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje ili joge, mogu značajno pomoći probavnom sustavu i poboljšati cirkulaciju. Ne morate odmah krenuti s intenzivnim treninzima – počnite polako i osluškujte svoje tijelo.
5. Odmor i kvalitetan san
Tijelo se najbolje regenerira tijekom sna. Pokušajte osigurati barem 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći kako biste omogućili tijelu da se oporavi od stresa i unosa teške hrane.
6. Prirodni dodaci prehrani
Uvođenje probiotika ili dodataka poput mliječnog čička može pomoći jetri i probavnom sustavu u detoksikaciji. Prije uzimanja dodataka konzultirajte se s lječnikom ili nutricionistom.
7. Oslonite se na juhe
Domaće juhe, posebno one na bazi povrća, odličan su način za hidrataciju i opskrbu tijela potrebnim nutrijentima. Izbjegavajte teške kremaste juhe i birajte prozirne temeljce s puno povrća.
Blagdani su razdoblje uživanja, no važno je nakon njih posvetiti vrijeme vraćanju tijela u ravnotežu.
S nekoliko jednostavnih koraka možete ponovno osjetiti energiju i vitalnost, spremni za izazove koje donosi nova godina.
Caportal.net
