Jedno pivo sve češće se pretvara u dva ili tri? Možda je vrijeme da promislite o tome da prestanete piti alkohol. To je nedavno učinio i legendarni Keith Richards.
''Trijezan sam otprilike godinu dana'', izjavio je i dodao da mu je žao što je to učinio tek sa 74 godine.
Iako dići ruke od alkohola može biti teško, to je dobra ideja, posebno ako na dnevnoj bazi pijete više od preporučenog unosa, kaže liječnik Damon Raskin i otkriva što možete očekivati da će vam se dogoditi kad se konačno pozdravite s alkoholom.
1. Bolje ćete spavati
Jedno istraživanje pokazalo je da pijenje alkohola prije spavanja povećava alfa valove u mozgu, koji se obično pojavljuju kada ste budni, a ne kada se odmarate. Zbog toga ćete bez alkohola bolje spavati, ali i lakše i dublje zaspati.
Možda ćete se u početku više okretati, ali kada prestanete piti alkohol budit ćete se odmorniji i odmah moći jasnije razmišljati. Nusprodukti boljeg sna su bolje raspoloženje, koncentracija i mentalna izvedba, kaže dr. Raskin.
2. Jest ćete manje za večeru
Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedan od najčešćih okidača za prejedanje. Ljudi koji popiju dvije čaše alkohola jedu 30 posto više hrane od onih koji su trijezni.
Čak i blago trovanje može potaknuti mozak tako da vas učini osjetljivijima na mirise hrane zbog čega više jedete.
3. Možda ćete imati veću želju za slatkim
Šećer povećava razinu dopamina koji potiče osjećaj zadovoljstva, pojašnjava dr. Raskin.
Alkohol radi istu stvar pa je moguće da ćete imati veću želju za slatkim kada prestanete piti.
4. Počet ćete mršavjeti
Alkohol sadrži puno kalorija. U jednoj margariti ih je više od 300. Muškarci koji piju umjerenu količinu alkohola u prosjeku unose 433 kalorije više od onih koji ga ne konzumiraju.
Muškarci konzumiraju dodatnih 433 kalorija u dane kada popiju “umjerenu” dozu alkohola, podaci su iz nedavnog istraživanja. Izbacite te kalorije iz vaše prehrane – i nemojte ih zamijeniti desertima – i smršavit ćete bez puno napora.
5. Vaša koža će zasjati
Već nekoliko dana nakon prestanka konzumacije alkohola, vaša koža će biti više hidrirana, pa će izgledati svježije. Razlog je jednostavan, alkohol je diuretik, zbog čega više urinirate, kaže doktor Raskin.
Osim toga, alkohol smanjuje tjelesnu produkciju antidiuretskih hormona, koji pomažu tijelu u ponovnoj apsorpciji vode. (Manjak vode u tijelu uzrokuje sušenje kože.)
Crvenilo u obrazima i oko nosa polako će nestajati, a ostali problemi s kožom – kao što je perut, lišajevi i rosacea – također će se popraviti.
6. Imat ćete više novaca
Svakodnevna konzumacija finih vina ili viskija je skup sport. Uzmite si malo vremena i zbrojite koliko mjesečno potrošite na alkohol. Dakle, sve što popijete i kod kuće i u omiljenom kafiću. Sve se na kraju možda pretvori u motivacijsku vježbu koja će vam otvoriti oči.
7. Vaše raspoloženje će biti na iskušenju
Važno je napomenuti da će biti trenutaka kada ćete osjećati kao da nešto propuštate – što će vas dovesti pred razne kušnje, kaže doktor Raskin.
“Ljudi često koriste alkohol za podmazivanje emocija, pa kada prestanu piti mogu biti razdražljivi i nervozni”, dodaje doktor.
8. Rizik od raka je manji, ali je povećan rizik od srčane bolesti
Prema istraživanjima National Cancer Instituta alkohol je povezan s povećanim rizikom od raka usne šupljine, jetre, debelog crijeva i rektuma. Rizik se povećava što više pijete.
S druge strane, druga istraživanja pokazuju povećani rizik od srčanog udara, dijabetesa, i smrtnosti općenito kada prestanete piti – pretpostavljajući da ste bili umjereni konzument prije nego ste prestali.
''Trijezan sam otprilike godinu dana'', izjavio je i dodao da mu je žao što je to učinio tek sa 74 godine.
Iako dići ruke od alkohola može biti teško, to je dobra ideja, posebno ako na dnevnoj bazi pijete više od preporučenog unosa, kaže liječnik Damon Raskin i otkriva što možete očekivati da će vam se dogoditi kad se konačno pozdravite s alkoholom.
1. Bolje ćete spavati
Jedno istraživanje pokazalo je da pijenje alkohola prije spavanja povećava alfa valove u mozgu, koji se obično pojavljuju kada ste budni, a ne kada se odmarate. Zbog toga ćete bez alkohola bolje spavati, ali i lakše i dublje zaspati.
Možda ćete se u početku više okretati, ali kada prestanete piti alkohol budit ćete se odmorniji i odmah moći jasnije razmišljati. Nusprodukti boljeg sna su bolje raspoloženje, koncentracija i mentalna izvedba, kaže dr. Raskin.
2. Jest ćete manje za večeru
Prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, alkohol je jedan od najčešćih okidača za prejedanje. Ljudi koji popiju dvije čaše alkohola jedu 30 posto više hrane od onih koji su trijezni.
Čak i blago trovanje može potaknuti mozak tako da vas učini osjetljivijima na mirise hrane zbog čega više jedete.
3. Možda ćete imati veću želju za slatkim
Šećer povećava razinu dopamina koji potiče osjećaj zadovoljstva, pojašnjava dr. Raskin.
Alkohol radi istu stvar pa je moguće da ćete imati veću želju za slatkim kada prestanete piti.
4. Počet ćete mršavjeti
Alkohol sadrži puno kalorija. U jednoj margariti ih je više od 300. Muškarci koji piju umjerenu količinu alkohola u prosjeku unose 433 kalorije više od onih koji ga ne konzumiraju.
Muškarci konzumiraju dodatnih 433 kalorija u dane kada popiju “umjerenu” dozu alkohola, podaci su iz nedavnog istraživanja. Izbacite te kalorije iz vaše prehrane – i nemojte ih zamijeniti desertima – i smršavit ćete bez puno napora.
5. Vaša koža će zasjati
Već nekoliko dana nakon prestanka konzumacije alkohola, vaša koža će biti više hidrirana, pa će izgledati svježije. Razlog je jednostavan, alkohol je diuretik, zbog čega više urinirate, kaže doktor Raskin.
Osim toga, alkohol smanjuje tjelesnu produkciju antidiuretskih hormona, koji pomažu tijelu u ponovnoj apsorpciji vode. (Manjak vode u tijelu uzrokuje sušenje kože.)
Crvenilo u obrazima i oko nosa polako će nestajati, a ostali problemi s kožom – kao što je perut, lišajevi i rosacea – također će se popraviti.
6. Imat ćete više novaca
Svakodnevna konzumacija finih vina ili viskija je skup sport. Uzmite si malo vremena i zbrojite koliko mjesečno potrošite na alkohol. Dakle, sve što popijete i kod kuće i u omiljenom kafiću. Sve se na kraju možda pretvori u motivacijsku vježbu koja će vam otvoriti oči.
7. Vaše raspoloženje će biti na iskušenju
Važno je napomenuti da će biti trenutaka kada ćete osjećati kao da nešto propuštate – što će vas dovesti pred razne kušnje, kaže doktor Raskin.
“Ljudi često koriste alkohol za podmazivanje emocija, pa kada prestanu piti mogu biti razdražljivi i nervozni”, dodaje doktor.
8. Rizik od raka je manji, ali je povećan rizik od srčane bolesti
Prema istraživanjima National Cancer Instituta alkohol je povezan s povećanim rizikom od raka usne šupljine, jetre, debelog crijeva i rektuma. Rizik se povećava što više pijete.
S druge strane, druga istraživanja pokazuju povećani rizik od srčanog udara, dijabetesa, i smrtnosti općenito kada prestanete piti – pretpostavljajući da ste bili umjereni konzument prije nego ste prestali.
