Niskokaloričan je, a 100 grama nara sadrži oko 65 kalorija.
Doista se može pohvaliti nebrojenim dobrobitima i može se smatrati jednim od najkorisnijih voća na svijetu.
Mogli bismo sažeti njegova svojstva ovako:
1. Antioksidans i protiv starenja: plod nara doista je bogat antioksidansima, tvarima koje se mogu nositi sa slobodnim radikalima odgovornima za starenje stanica. Konkretno, izvor je flavonoida koji pomažu našem tijelu da ostane zdravo i sprječavaj prerano starenje
2. Multivitamin: izvor je raznih vitamina, posebno vitamina A, vitamina C, vitamina E i vitamina skupine B
3. Bogat mineralnim solima: sadrži važne mineralne soli kao što su mangan, kalij, cink, bakar i fosfor
4. Blagotvoran za imunološki sustav: u jesen njegov sadržaj dragocjenih vitamina (osobito vitamina C) i svih ostalih tvari prisutnih u voću pomaže u prevenciji sezonskih tegoba i jačanju organizma jer pomaže u radu imunološkog sustava
5. Antibakterijsko i antivirusno djelovanje: ima sposobnost suprotstavljanja djelovanju virusa i bakterija te tako pomaže u održavanju zdravlja organizma
6. Diuretik i detox efekt: bogatstvo vodom i sadržaj kalija čine ga korisnom namirnicom za pročišćavanje organizma i poticanje diureze
7. Kolesterol i krvni tlak: ovo voće, ako se jede s određenom dosljednošću, pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom i snižavanju krvnog tlaka, posebno kada je njegov porast uzrokovan hranom
8. Jača crijeva i pomaže želucu: nedavna studija identificirala je molekulu u plodu nara koja jača crijevnu barijeru i bori se protiv bolesti kao što su kolitis i Crohnova bolest. Konzumacija ovog voća također pospješuje probavu i pomaže kod gubitka apetita
9. Štiti mozak: redovita konzumacija ovog voća pokazala se korisnom za dobrobit mozga. Zapravo, poboljšava pamćenje i može pomoći u prevenciji degenerativnih bolesti
10. Protuupalno i antitumorsko svojstvo: razna istraživanja pokazala su antikancerogenu moć nara. Zahvaljujući svojim blagotvornim tvarima te svojoj protuupalnoj moći može pomoći u prevenciji nekih tumora poput raka dojke i prostate
11. Jača kosti i bori se protiv artritisa: doprinosi zdravlju hrskavice čuvajući njezinu funkcionalnost i jača kosti. Nadalje, s obzirom na njegovu protuupalnu moć, može pomoći i onima koji pate od artritisa i osteoartritisa
12. Pomaže bubrezima: znanost je istaknula učinke ekstrakta nara na zaštitu bubrega i naše tijelo od infekcija koje pogađaju te organe
13. U menopauzi: ovo voće može se pokazati kao saveznik žena u menopauzi jer zahvaljujući fitoestrogenima koje sadrži smanjuje valunge i poboljšava problem s promjenama raspoloženja
Kontraindikacije nara
Konzumiran u velikim dozama (ma koliko rijetko), a posebno ako se uzima ekstrakt dobiven iz kore, nar može biti toksičan i izazvati znojenje, vrtoglavicu, tahikardiju i poteškoće s disanjem.
Pazite onda ako ste dijabetičar ili ako ste na dijeti za snižavanje šećera u krvi, to je zapravo voće bogato šećerima koje treba konzumirati umjereno u navedenim slučajevima i samo nakon savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom.
Na kraju, s obzirom na to da je riječ o razrjeđivaču krvi, ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, najbolje je prije konzumacije obavijestiti svog liječnika.
Doista se može pohvaliti nebrojenim dobrobitima i može se smatrati jednim od najkorisnijih voća na svijetu.
Mogli bismo sažeti njegova svojstva ovako:
1. Antioksidans i protiv starenja: plod nara doista je bogat antioksidansima, tvarima koje se mogu nositi sa slobodnim radikalima odgovornima za starenje stanica. Konkretno, izvor je flavonoida koji pomažu našem tijelu da ostane zdravo i sprječavaj prerano starenje
2. Multivitamin: izvor je raznih vitamina, posebno vitamina A, vitamina C, vitamina E i vitamina skupine B
3. Bogat mineralnim solima: sadrži važne mineralne soli kao što su mangan, kalij, cink, bakar i fosfor
4. Blagotvoran za imunološki sustav: u jesen njegov sadržaj dragocjenih vitamina (osobito vitamina C) i svih ostalih tvari prisutnih u voću pomaže u prevenciji sezonskih tegoba i jačanju organizma jer pomaže u radu imunološkog sustava
5. Antibakterijsko i antivirusno djelovanje: ima sposobnost suprotstavljanja djelovanju virusa i bakterija te tako pomaže u održavanju zdravlja organizma
6. Diuretik i detox efekt: bogatstvo vodom i sadržaj kalija čine ga korisnom namirnicom za pročišćavanje organizma i poticanje diureze
7. Kolesterol i krvni tlak: ovo voće, ako se jede s određenom dosljednošću, pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom i snižavanju krvnog tlaka, posebno kada je njegov porast uzrokovan hranom
8. Jača crijeva i pomaže želucu: nedavna studija identificirala je molekulu u plodu nara koja jača crijevnu barijeru i bori se protiv bolesti kao što su kolitis i Crohnova bolest. Konzumacija ovog voća također pospješuje probavu i pomaže kod gubitka apetita
9. Štiti mozak: redovita konzumacija ovog voća pokazala se korisnom za dobrobit mozga. Zapravo, poboljšava pamćenje i može pomoći u prevenciji degenerativnih bolesti
10. Protuupalno i antitumorsko svojstvo: razna istraživanja pokazala su antikancerogenu moć nara. Zahvaljujući svojim blagotvornim tvarima te svojoj protuupalnoj moći može pomoći u prevenciji nekih tumora poput raka dojke i prostate
11. Jača kosti i bori se protiv artritisa: doprinosi zdravlju hrskavice čuvajući njezinu funkcionalnost i jača kosti. Nadalje, s obzirom na njegovu protuupalnu moć, može pomoći i onima koji pate od artritisa i osteoartritisa
12. Pomaže bubrezima: znanost je istaknula učinke ekstrakta nara na zaštitu bubrega i naše tijelo od infekcija koje pogađaju te organe
13. U menopauzi: ovo voće može se pokazati kao saveznik žena u menopauzi jer zahvaljujući fitoestrogenima koje sadrži smanjuje valunge i poboljšava problem s promjenama raspoloženja
Kontraindikacije nara
Konzumiran u velikim dozama (ma koliko rijetko), a posebno ako se uzima ekstrakt dobiven iz kore, nar može biti toksičan i izazvati znojenje, vrtoglavicu, tahikardiju i poteškoće s disanjem.
Pazite onda ako ste dijabetičar ili ako ste na dijeti za snižavanje šećera u krvi, to je zapravo voće bogato šećerima koje treba konzumirati umjereno u navedenim slučajevima i samo nakon savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom.
Na kraju, s obzirom na to da je riječ o razrjeđivaču krvi, ako uzimate lijekove protiv zgrušavanja krvi, najbolje je prije konzumacije obavijestiti svog liječnika.
