Poznate kao naš prirodni dodatak vitamina C, mandarine su neizostavno voće tijekom jeseni.
One izuzetno osvježavaju i doprinose zdravlju organizma, ali koliko mandarina je dovoljno?
Zdrav nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako tijelo proizvodi kolagen, zbog kojeg naša koža ima mladalački izgled.
Također se pokazalo da vitamin C može da spriječi i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu.
Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule.
Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti pomažu da oči duže budu zdrave.
Mandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina osigurava približno 14 posto dnevnog unosa ovog vitamina.
Stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj – jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća.
Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe. Kao i u svemu, pa i u konzumiranju mandarina ne treba pretjerivati, zbog količine šećera, ali i limunske kiseline i vitamina C koji prouzrokuju i češće odlaske u toalet.
Mandarina pomaže u borbi s lošim kolesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije.
One izuzetno osvježavaju i doprinose zdravlju organizma, ali koliko mandarina je dovoljno?
Zdrav nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako tijelo proizvodi kolagen, zbog kojeg naša koža ima mladalački izgled.
Također se pokazalo da vitamin C može da spriječi i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu.
Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule.
Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti pomažu da oči duže budu zdrave.
Mandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina osigurava približno 14 posto dnevnog unosa ovog vitamina.
Stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj – jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća.
Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe. Kao i u svemu, pa i u konzumiranju mandarina ne treba pretjerivati, zbog količine šećera, ali i limunske kiseline i vitamina C koji prouzrokuju i češće odlaske u toalet.
Mandarina pomaže u borbi s lošim kolesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije.
