Trčanje je aerobna tjelovježba koja ima mnoge prednosti za zdravlje. Znanstvenici su ustanovili da trčanje potiče puno pozitivnih aktivnosti u mozgu zbog kojih ljudi nakon nekog vremena postanu ovisni o ovoj vrsti tjelovježbe. Ovo je definitivno najzdravija ovisnost, zar ne?
Trčanje ima mnoge prednosti koje nisu samo bolji fizički izgled i gubitak kilograma. Između ostalog, odlično je za zdravlje srca i krvnih žila, prevenciju dijabetesa, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava mentalne funkcije i smanjuje krvni tlak.
RASPOLOŽENJE: 30 minuta trčanja može popraviti vaše raspoloženje i pomoći u borbi protiv stresa
DUGOVJEČNOST: samo 5-10 minuta trčanja dnevno smanjuje rizik od smrti za 30%, dok 60 minuta trčanja tjedno dodaje u prosjeku 3 godine života
SAN: imat ćete bolji san noću nakon 3 tjedna trčanja po 30 minuta dnevno
MEMORIJA: trčanje 30 minuta dnevno 4 dana u tjednu pomaže u zaštiti dijela mozga koji je odgovoran za memoriju i bolju koncentraciju
TEŽINA: trčeći 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu kroz godinu dana možete izgubiti oko 11 kilograma
KOLJENA: redoviti „trkači“ imaju 23% manju vjerojatnost za razvoj osteoartritisa koljena od onih koji nikada ne trče
METABOLIZAM: redovito trčanje povećava kapacitet pluća i protok krvi što rezultira boljim funkcioniranjem metabolizma
SRCE: u prosjeku 9 km trčanja tjedno smanjuje rizik od smrti uzrokovan kardiovaskularnim bolestima za 45%
Trčanje ima mnoge prednosti koje nisu samo bolji fizički izgled i gubitak kilograma. Između ostalog, odlično je za zdravlje srca i krvnih žila, prevenciju dijabetesa, pomaže u borbi protiv stresa, poboljšava mentalne funkcije i smanjuje krvni tlak.
RASPOLOŽENJE: 30 minuta trčanja može popraviti vaše raspoloženje i pomoći u borbi protiv stresa
DUGOVJEČNOST: samo 5-10 minuta trčanja dnevno smanjuje rizik od smrti za 30%, dok 60 minuta trčanja tjedno dodaje u prosjeku 3 godine života
SAN: imat ćete bolji san noću nakon 3 tjedna trčanja po 30 minuta dnevno
MEMORIJA: trčanje 30 minuta dnevno 4 dana u tjednu pomaže u zaštiti dijela mozga koji je odgovoran za memoriju i bolju koncentraciju
TEŽINA: trčeći 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu kroz godinu dana možete izgubiti oko 11 kilograma
KOLJENA: redoviti „trkači“ imaju 23% manju vjerojatnost za razvoj osteoartritisa koljena od onih koji nikada ne trče
METABOLIZAM: redovito trčanje povećava kapacitet pluća i protok krvi što rezultira boljim funkcioniranjem metabolizma
SRCE: u prosjeku 9 km trčanja tjedno smanjuje rizik od smrti uzrokovan kardiovaskularnim bolestima za 45%
ABCportal.info
