Nije iznenađenje da hrana koju jedete može pomoći u snižavanju kolesterola. Ako niste sigurni odakle početi, kardiolog David Sagbir ima nekoliko savjeta.
"Voće i povrće ne sadrže kolesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog kolesterola", rekao je za EatingWell.
Dr. Sagbir općenito preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica.
Lisnato zeleno povrće
Namirnice poput špinata, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti razinu kolesterola.
Avokado
Sa svestranim avokadom nikad ne možete pogriješiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim riječima, avokado može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Citrusi
Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu kolesterola. Agrumi, poput naranči, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju razine kolesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja potiču tijelo da smanji LDL kolesterol.
"Voće i povrće ne sadrže kolesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog kolesterola", rekao je za EatingWell.
Dr. Sagbir općenito preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica.
Lisnato zeleno povrće
Namirnice poput špinata, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te smanjiti razinu kolesterola.
Avokado
Sa svestranim avokadom nikad ne možete pogriješiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim riječima, avokado može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Citrusi
Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu kolesterola. Agrumi, poput naranči, sadrže pektin koji može pomoći u snižavanju razine kolesterola. Pektin je vrsta topivih vlakana koja potiču tijelo da smanji LDL kolesterol.
