Započni dan zdravo: Ovaj smoothie od malina čini čuda za probavu

Započnite dan s ovim kremastim, orašastim smoothiejem od malina koji je prepun zdravih masnoća, antioksidansa i biljnih nutrijenata. Pripremljen s maslacem od badema i bogatim bademovim mlijekom, napitak nudi savršen spoj okusa i hranjivih tvari.

Sastojci:

• 300 ml nezaslađenog bademovog mlijeka

• 120 g smrznutih ili svježih malina

• 2 žlice mljevenog lanenog sjemena (oko 15 g)

• 2 žlice maslaca od badema (oko 30 g)

• 1 žlica chia sjemenki (oko 10 g)

• 3 svježe jagode

Priprema:

1. Stavite sve sastojke u blender.

2. Počnite miješati na niskoj brzini, postupno povećavajući do visoke.

3. Miješajte dok smjesa ne postane kremasta i glatka. Poslužite odmah.

Zdravstvene prednosti sastojaka

• Bademovo mlijeko - Popularna je biljna zamjena za kravlje mlijeko. Prirodno je niskokalorično i dobar je izvor vitamina E, koji podržava zdravlje kože i imunitet.

• Maline - Plodovi malina bogati su vlaknima i antocijaninima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

• Lanene sjemenke - Mljevene lanene sjemenke bogate su alfa-linolenskom kiselinom (ALA), biljnom omega-3 masnom kiselinom, te su izvrstan izvor vlakana i biljnih proteina.

• Chia sjemenke - Sitne, ali moćne, chia sjemenke sadrže obilje omega-3 masnih kiselina i antioksidansa. Pomažu probavi i potiču rast dobrih crijevnih bakterija, piše Živim.hr.

Nutritivne vrijednosti (po porciji od 500 ml):

• Energija: 1800 kJ (430 kcal)

• Masti: 31 g

• Zasićene masnoće: 2 g

• Ugljikohidrati: 31 g

• Šećeri: 10 g (prirodni)

• Vlakna: 15 g

• Proteini: 13 g

• Natrij: 320 mg

• Kolesterol: 0 mg