Znate da vam je za dobar i kvalitetan san potrebno osam sati, ali što se zapravo za to vrijeme događa s vašim tijelom? Čini se da se događa svašta...
1. Trenutak prije nego zaspite, vaše tijelo se trzne. Znate o čemu pričamo. Naime, prema stručnjacima, jačina trzaja ovisi o tome koliko je vaše tijelo umorno. Što je trzaj jači, to ste umorniji.
2. Temperatura tijela se znatno snižava. Kad smo tijekom dana aktivni, trošimo više kalorija. Snižavanje tjelesne temperature dok spavamo je način na koji štedimo kalorije potrebne za normalnu funkciju tijela. Na isti način medvjedi spavaju zimski san, piše Cosmopolitan.hr.
3. Vaše tijelo se čisti od toksina. Taj proces tijelu i mozgu omogućava pročišćavanje. Ako vam nedostaje sna, proces je usporen i nije dovoljno učinkovit, a to rezultira nerazumno ponašanje neispavanih ljudi.
4. Zaboravljate na sve bespotrebne informacije. Kad bi pohranjivali sve informacije bez imalo „pročišćavanja“, vaš bi mozak bio prepun i ne bi bio sposoban upijati nove informacije. San je vrijeme kad se te iste informacije filtriraju.
5. Vaše je tijelo paralizirano, ali je vaš mozak najaktivniji. Mozak osobe koja sanja zapravo je aktivniji od osobe koja je budna i potrebna mu je veća količina kisika. Iako nitko sa sigurnošću ne može objasniti visoku aktivnost mozga tijekom sna, teorija je da je REM stanje u kojem mozak organizira i upija informacije. Zato se ponekad budimo s odličnim idejama ili inspiracijom.
6. Svaka stanica u vašem tijelu se obnavlja. Obnavljajući proces koji se događa tijekom sna brine se za popravak štete učinjene tijekom dana. Kad se dovoljno ne naspavate, posljedice nemaju utjecaj samo na vaš mozak već i na cijelo tijelo. Zato se osjećate potpuno slomljeno nakon neprospavane noći.
7. Vaš imunološki sustav je na najvišoj razini. Jedno je istraživanje pokazalo da su osobe, koje su dobile cjepivo protiv gripe i patile od nedostatka sna, na cjepivo bile gotovo imune odnosno cjepivo nije bilo dovoljno djelotvorno. Naime, nedostatak sna onemogućilo je stvaranje antitijela potrebna da bi se tijelo zaštitilo od virusa. Zaključak? Nedostatak sna vaše tijelo izlaže većem broju zaraza i opasnosti za zdravlje.
8. Budite se pet do petnaest puta u satu. To se obično događa dok prelazimo iz različitih stanja budnosti – iz snova u duboki san, a buđenje je toliko kratko da ih se obično ne sjećamo.
9. Vjerojatno dišete – činjenica koju tijekom sna uzimamo zdravo za gotovo – ali čak 30 posto ljudi potpuno prestaju disati tijekom sna. Čak 90% ljudi s ovim poremećajem nisu dijagnosticirani, a to uključuje i mlade žene. Životni vijek ljudi s ovim poremećajem je samo 58 godina, pa ako vi ili vaš partner hrčete tijekom noći, vrijeme je za odlazak na pregled.
1. Trenutak prije nego zaspite, vaše tijelo se trzne. Znate o čemu pričamo. Naime, prema stručnjacima, jačina trzaja ovisi o tome koliko je vaše tijelo umorno. Što je trzaj jači, to ste umorniji.
2. Temperatura tijela se znatno snižava. Kad smo tijekom dana aktivni, trošimo više kalorija. Snižavanje tjelesne temperature dok spavamo je način na koji štedimo kalorije potrebne za normalnu funkciju tijela. Na isti način medvjedi spavaju zimski san, piše Cosmopolitan.hr.
3. Vaše tijelo se čisti od toksina. Taj proces tijelu i mozgu omogućava pročišćavanje. Ako vam nedostaje sna, proces je usporen i nije dovoljno učinkovit, a to rezultira nerazumno ponašanje neispavanih ljudi.
4. Zaboravljate na sve bespotrebne informacije. Kad bi pohranjivali sve informacije bez imalo „pročišćavanja“, vaš bi mozak bio prepun i ne bi bio sposoban upijati nove informacije. San je vrijeme kad se te iste informacije filtriraju.
5. Vaše je tijelo paralizirano, ali je vaš mozak najaktivniji. Mozak osobe koja sanja zapravo je aktivniji od osobe koja je budna i potrebna mu je veća količina kisika. Iako nitko sa sigurnošću ne može objasniti visoku aktivnost mozga tijekom sna, teorija je da je REM stanje u kojem mozak organizira i upija informacije. Zato se ponekad budimo s odličnim idejama ili inspiracijom.
6. Svaka stanica u vašem tijelu se obnavlja. Obnavljajući proces koji se događa tijekom sna brine se za popravak štete učinjene tijekom dana. Kad se dovoljno ne naspavate, posljedice nemaju utjecaj samo na vaš mozak već i na cijelo tijelo. Zato se osjećate potpuno slomljeno nakon neprospavane noći.
7. Vaš imunološki sustav je na najvišoj razini. Jedno je istraživanje pokazalo da su osobe, koje su dobile cjepivo protiv gripe i patile od nedostatka sna, na cjepivo bile gotovo imune odnosno cjepivo nije bilo dovoljno djelotvorno. Naime, nedostatak sna onemogućilo je stvaranje antitijela potrebna da bi se tijelo zaštitilo od virusa. Zaključak? Nedostatak sna vaše tijelo izlaže većem broju zaraza i opasnosti za zdravlje.
8. Budite se pet do petnaest puta u satu. To se obično događa dok prelazimo iz različitih stanja budnosti – iz snova u duboki san, a buđenje je toliko kratko da ih se obično ne sjećamo.
9. Vjerojatno dišete – činjenica koju tijekom sna uzimamo zdravo za gotovo – ali čak 30 posto ljudi potpuno prestaju disati tijekom sna. Čak 90% ljudi s ovim poremećajem nisu dijagnosticirani, a to uključuje i mlade žene. Životni vijek ljudi s ovim poremećajem je samo 58 godina, pa ako vi ili vaš partner hrčete tijekom noći, vrijeme je za odlazak na pregled.
